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Cómo enfrentar la ansiedad durante la pandemia de COVID-19

La ansiedad es una reacción normal y saludable ante situaciones estresantes o peligrosas. Sin embargo, la pandemia de COVID-19 ha aumentado significativamente el nivel de ansiedad en muchas personas.

La incertidumbre y el miedo a contraer el virus, el cierre de negocios y la pérdida de empleo, el aislamiento social y la cancelación de eventos importantes son solo algunas de las razones por las que la ansiedad ha aumentado durante la pandemia.

Los síntomas de ansiedad incluyen preocupación excesiva, dificultad para conciliar el sueño, dificultad para concentrarse, cansancio y fatiga, irritabilidad y problemas de digestión. Si estos síntomas son intensos y duran más de unos pocos días, es posible que tenga un trastorno de ansiedad.

Afortunadamente, hay tratamientos efectivos disponibles para la ansiedad. Hablar con un profesional de la salud mental es una excelente forma de obtener ayuda. También hay técnicas de manejo del estrés y la ansiedad que pueden ser útiles, como la respiración profunda, la meditación y la actividad física regular.

Es importante recordar que no estás solo y que no hay vergüenza en pedir ayuda. Si sientes que tu ansiedad es abrumadora o interrumpe tu vida diaria, habla con un profesional de la salud mental, bien de forma presencial u online.

. Juntos podemos superar esta pandemia y aprender a manejar el estrés y la ansiedad a medida que surgen en el futuro.

Referencias:

"Anxiety and COVID-19" de la Asociación Americana de Ansiedad y trastornos de pánico (https://www.adaa.org/living-with-anxiety/managing-anxiety/covid-19-and-anxiety)
"Mental health and coping during COVID-19" de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de los Estados Unidos (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/daily-life-coping/managing-stress-anxiety.html)
"Anxiety disorders and COVID-19" de la Asociación Mundial de Salud Mental (https://www.wfmh.global/resources/covid-19-resources-center/anxiety-disorders-and-covid-19/)